Главная

Лечение храпа народными средствами

Храпящий во сне человекэто всегда неприятно. Он храпит, а вы не можете заснуть. И это продолжается из ночи в ночь. Как результатхроническое недосыпание. Хочется убежать в другую комнату, чтобы не слышать эту «музыку ночи». Но не спешите, если любите этого человека. Не нужно верить в шуточные изречения о храпе, такие, например, как «Мужчины храпят, чтобы защитить женщин от диких зверей». Тут не до шуток. Необходимо разобраться в причинах, которые заставляют ночи напролет издавать эти рычащие звуки. Может быть, это организм подает сигналы о том, что ему нужна помощь.

Лечение храпа народными средствами

Лечение храпа народными средствами

Самое страшное, что может произойти, это остановка дыхания во сне. Человек перестает дышать всего на несколько секунд, но этого времени достаточно для того, чтобы прекратилось поступление кислорода в кровь. У этих несчастных велика вероятность инсульта и инфаркта. Иногда у человека так и не восстанавливается дыхание, и врач констатирует смерть во сне. Чтобы не допустить таких трагических последствий храпа, необходимо показаться врачу-сомнологу или, хотя бы отоларингологу. Специалист выявит истинную причину храпа и даст рекомендации к его устранению. А у нас есть рецепты и советы от народных лекарей.

 

Лечение храпа народными средствами

  • Если в вашей семье есть храпун, держите в холодильнике облепиховое масло. Часа за два перед сном пусть капает в нос 3 капли в каждую ноздрю. Народные целители обещают, что недели через три ночью в вашей спальне будет тишина.
  • Капустка тоже будет полезной при решении данной проблемы. Отделить от кочана сочный лист, меленько его порезать и добавить ложку меда. Съесть салатик за ужином.
Морковь,капуста и лук в борьбе с храпом

Морковь,капуста и лук в борьбе с храпом

  • Или выжать стакан сока из капусты, размешать в нем ложку меда и выпить на ночь. Месяц капустного питанияи спокойный сон вам обеспечен.
  • Морковь также поможет в избавлении от храпа. Каждый день запекайте в духовке по одной морковке. Ешьте на ночь. Поверьте, это не только полезно, но еще и очень вкусно.
  • Если запеченная морковь вам порядком поднадоест, приготовьте с ней салат, который также помогает избавиться от храпа. Морковь запекаем, одну луковицу чистим, мелко режем и пассируем на оливковом масле. Добавляем к маслу морковь, предварительно натертую на терке, и держим на огне еще минуты три. Вкусный и полезный салатик для ужина готов.
  • Из свежей моркови отжать сок, соединить его с соком репчатого лука. Смочить в смеси соков ватные тампончики и ввести в ноздри минут на тридцать перед тем, как вы отправитесь в постель.
  • Для смягчения гортани  и устранения сухости полощите горло оливковым маслом. Нужно взять в рот немного масла и секунд тридцать, подняв голову кверху, полоскать им горло. Масло выплюнуть. Эта процедура еще и обеззараживает.
  • Настой из календулы и дубовой коры, взятых по чайной ложечке и залитых на два часа стаканом кипящей воды, также успешно применяется для полоскания горла.
  • Сделайте порошок из сушеных: репейникадве ложки, ягод бузиныодна ложка, корня сабельникаодна ч.ложечка, хвощаодна ч.ложечка. Одну ложку получившегося порошка всыпьте в стакан крутого кипятка. Через час можно принимать до пяти раз в день по одной ложке.
  • Пажитниктрава не очень распространенная. Но она обладает очень полезными свойствамипомогает очистить носовые пазухи, улучшает работу сердца и снижает холестерин.
  • Для лечения потребуются семена растения. Их вымочите в воде и жуйте до образования кашицы. Если сухие семена пажитника размолоть в порошок и чайную ложку размешать в стакане горячей воды, вы получите прекрасный напиток, который следует выпить перед сном.
  • Заварите травяной чай из тимьяна. Пейте вечером, перед тем, как отправитесь спать.
  • Мятный чай успокаивает нервы, обеспечивает крепкий сон, расширяет капилляры, помогает отхождению слизи из легких. Заварите перед сном чай из мяты и вы заснете крепким, спокойным сном.

 

Ароматерапия

Вдыхание паров масел помогает выведению слизи

Вдыхание паров масел помогает выведению слизи

Несколько капель масла эвкалипта накапайте в аромалампу или в небольшую посуду с горячей водой. Дыхание парами разжижает и выводит слизь из дыхательных путей.

У вас есть дома увлажнитель воздуха? Вам повезло. Добавьте в воду для увлажнителя несколько капелек масла тимьяна перед сном. Если нет увлажнителя, поступите так же, как с маслом эвкалипта, и поставьте емкость в спальне. Ночь будет спокойной.

Диета от храпа

Очень часто храпят именно тучные люди. Отсюда выводлишний вес является одной из основных причин храпа. Отсюда следует, что нужно срочно похудеть. По утверждению специалистов, если вы потеряете 10% своего веса, вероятность того, что вы захрапите ночью, снизится на 50%. Общие рекомендации очень простые и их знают все. Ешьте меньше продуктов, содержащих углеводы и жира. Включайте в свой рацион побольше сырых овощей и фруктов, морскую капусту и зелень, куриную грудку и рыбу. И очень быстро заметите, что стрелка весов поползла вниз.

Чтобы сдвинуть вес, решитесь на разгрузочные дни, например, на яблоках и кефире.
Есть еще один момент, напрямую влияющий на возникновение храпа. Это избыток слизи в вашем организме. Слизь, задерживаясь в вашем теле, забивает бронхи, горло и нос. Специалисты советуют пить много чистой воды. Исключить из питания сочетание крахмала и белков. Ешьте часто, понемногу. Последний прием пищи не позднее, чем за три часа до сна. За ужином не переусердствуйте.
Для вывода слизи полезно голодание. Один раз в семь дней полностью откажитесь от еды, пейте не менее двух литров негазированной очищенной воды.

 


Упражнения от храпа

Упражнения против храпа

Упражнения против храпа

Упражнение 1. Очень сильно напрягите нижнюю челюсть при этом произнося звук «И», расслабьтесь. Повторять, до ощущения усталости в челюсти. Делать упражнение утром и вечером.

Упражнение 2. Загните язык вверх настолько, насколько сможете, как будто стараетесь достать до гортани. Удержите его в таком состоянии три секунды. 10-15 движений до пяти раз в день.
Упражнение 3. За неделю избавитесь от храпа, если освоите технику выполнения следующего упражнения. Почувствуйте маленький язычок, который есть в гортани. Напрягайте его так, как бы с силой произнося букву «Ы». Выполняйте упражнение пять раз в день.
Упражнение 4. По тридцать раз утром и вечером делайте следующее упражнение. Удержите на полминуты язык, максимально высунутый изо рта и направленный книзу.
Упражнение 5. Его следует делать также по утрам и вечерам по тридцать раз. С силой упритесь рукой в подбородок и начинайте движение челюстью вперед и назад.
Упражнение 6. Держите в прикроватной тумбочке деревянный карандаш, ложку или просто аккуратно зачищенную палочку. Перед сном крепко зажмите зубами палочку-выручалочку и замрите минуты на три.
Упражнение 7. Делать его нужно перед сном. Десять минут дышите предложенным способом. Зажмите одну ноздрю, сделайте медленный, глубокий вдох другой. Выдохните воздух через ноздрю, которая была зажата. Поменяйте ноздри. И так поочередно вдыхайте и выдыхайте каждый вечер.
Упражнение 8. Проветрите комнату. Встаньте прямо, сделайте 6 резких коротких вдохов через нос, стараясь не выдыхать, втянув при этом щеки. Полный выдох через губы, сжатые в трубочку, так как будто вы отдуваетесь. На первый раз достаточно 5 повторений. Добавляя каждый день по одному, дойдите до десяти. Поверьте, очень полезное упражнение.
Предложенные упражнения направлены на тренировку и укрепление мышц языка и глотки. Делайте их регулярно и через месяц тренировок непременно почувствуете результат.

Шарик на спине

Зачастую, люди храпят, лежа на спине. Значит, нужно сделать так, чтобы в этом положении спать было максимально неудобно, и человек сам переворачивался бы на бок. Что делать? Есть механической способ воздействия. Пришиваем на спинку ночной сорочки или куртки пижамы с изнаночной стороны карман. Берем теннисный мячик и кладем его в карманчик. Ночью, когда наш храпун перевернется на спину, мячик окажет свое действие и человек будет вынужден вернуть свое тело на бок. Вот и все!

 

Профилактика храпа

Первое, что рекомендуют специалисты при любых проблемах со здоровьем, — это здоровый образ жизни. Главные врагиалкоголь и курение.

Правильное питание, витаминыобязательное условие.
Пойте, даже если у вас нет слуха. Ваше пение не нравится близким, пойте, когда один дома. Пение тренирует мягкие ткани гортани.

Если не любите петь, читайте вслух стихидействие то же, что и при пении.

Петь можно в душе, чтобы никто не мешал

Петь можно в душе, чтобы никто не мешал

От храпа можно и нужно избавиться. Идите к специалистам, пробуйте способы, предложенные народной медициной, и у вас все получится. Лучше месяц-другой посвятить решению проблемы, чем однажды утром услышать: «Эта ночь была незабываемой, особенно твой нежный храп».

 

Видео — Лечение храпа народными средствами

Комментарии

Добавить комментарий