Лечение булимии в домашних условиях

Булимия или обжорство, – болезнь, которая в последние десятилетия встречается все чаще. Человек может несколько раз в неделю употреблять слишком большое количество пищи, устраивать себе тайные праздники желудка и даже вставать за этим ночью. Страдающие булимией обычно стыдятся своей слабости и после очередного приступа булимии испытывают мучительное чувство вины.

Булимия

Причины

Причины у булимии могут быть самыми разными. Одна из них – избыточное увлечение всякого рода диетами. Человек сначала постоянно отказывает себе в пище, а потом систематически переедает, пытаясь компенсировать этот недостаток. Всем пытавшимся похудеть известно, что после очередной диеты все потерянные килограммы очень быстро возвращаются. Обычно специалисты по питанию говорят своим пациентам, что лучшее лекарство от обжорства – это, как ни парадоксально, еда.

Обычно специалисты по питанию говорят своим пациентам, что лучшее лекарство от обжорства – это, как ни парадоксально, еда

Режим дня

При булимии самое главное – это направить свое внимание на правильное питание и оптимальный режим дня. Кушать стоит несколько раз в день и только в заранее отведенное для этого время. Режима обязательно придерживаться со всей строгостью и не есть между приемами пищи.

Важно не делить пищу на хорошую и плохую, на разрешенную и запрещенную. Все обжоры, как правило, начинают день с хорошей еды, например, свежих салатов и тушеных овощей, а заканчивают картошкой фри, шоколадом или мороженным. Если пища нравится, то лучше не отказывать себе в ней, а употреблять в умеренном количестве.

Завтракать надо каждый день. Даже если вы плотно поели накануне, ни в коем случае не отказывайте себе в полноценном завтраке. Для первого приема пищи идеальным будет что-то легкое, к примеру, каша или фрукты.

Связь болезни с отрицательными эмоциями

Булимия никогда не бывает просто физиологическим голодом. Чем больше у человека отрицательных эмоций, тем больше ему потребуется пищи. Возможно, булимия – это способ заесть разочарование в жизни, депрессию, опустошенность, нереализованность, одиночество. И самый разумный вариант исцеления – это найти положительные эмоции в чем-то другом. Например, стоит заняться любимым хобби. Если его нет, то имеет смысл его найти. Проще всего найти другой наркотик в чтении. Книга не только может надолго захватить внимание, но и поможет натренировать интеллект. Не менее полезно пристраститься к какому-то виду спорта. Возможно, вам понравятся танцы, йога, катание на коньках, футбол. Люди, регулярно занимающиеся спортом, испытывают меньшую потребность в пище и сне. Конечно, с избытком веса спортом заниматься будет довольно тяжело. Самый простой вариант физической активности – это простая ходьба на свежем воздухе. Кстати, именно ходьба наиболее физиологически комфортный для человека вариант физической нагрузки.

Кстати, именно ходьба наиболее физиологически комфортный для человека вариант физической нагрузки

Лучшее лекарство от булимии – наладить социальные контакты и расширить круг общения. Потому как чем больше Вы привязаны к людям, тем меньше Ваша привязанность к еде.

Свои негативные эмоции надо уметь принимать. Как только Вы их почувствовали, не следует сразу же отгораживаться от собственных переживаний при помощи еды. Просто посидите в тихой комнате и прислушайтесь к своим внутренним ощущениям.

Если с желанием поесть практически невозможно бороться, выпейте литр воды. Вода – самое лучшее и самое дешевое лекарство от большей части болезней, ведь человеческое тело по большей части из нее и состоит. Кроме того, вода займет место в желудке и временно избавит от голода.

Вода – самое лучшее и самое дешевое лекарство от большей части болезней

Булимией обычно страдают люди с низкой самооценкой. Обжоры, как правило, загоняют себя в психологический тупик. Они считают, что в них нет ничего хорошо, что все люди настроены к ним негативно. Первое, что следует сделать каждому обжоре, – это поднять свою самооценку. Для начала надо написать список как минимум из 10 своих положительных качеств. Далее следует написать список всех своих достижений за всю жизнь, который нужно дополнять новыми победами. Главное, почаще, а лучше каждый день, заглядывать в этот список и напоминать себе, что вы чего-то стоите.

Человек может жить только тогда, когда стремится к цели. Начните ставить себе цели, сначала маленькие, а потом масштабные на годы и на всю жизнь. Стремление к цели и интерес к собственному делу снизят аппетит и пристрастие к еде. Отсутствие цели заставляет заполнять досуг едой, а это приводит к негативным последствиям.

Что еще можно сделать дома

До недавнего времени считалось, что культа из еды делать не стоит. Сегодняшние психологи дают обратный совет – делать из еды не только культ, но и ежедневный ритуал. Если вы будете каждый раз красиво накрывать и сервировать стол, зажигать свечи, благовония и любимую музыку, то сам процесс приготовления к принятию пищи займет куда больше времени и энергии. Если вы запретите себе кушать на ходу или на бегу, то и количество пищи волей-неволей сократится.

За монитором компьютера или напротив телевизора можно съесть много лишнего. Лучше кушать в тишине или под красивую мелодичную музыку. Желательно, чтобы эта музыка доставляла вам эстетическое удовольствие. Таким образом, вас наполнят позитивные эмоции от красивой атмосферы, и вы будете меньше нуждаться в положительных ощущениях от пищи.

Если у вас есть возможность обратиться к рефлексотерапевту и пройти курс иглоукалывания, — очень хорошо. Если нет, то можно освоить в домашних условиях расположение биологически активных точек и поупражняться в акупрессуре – надавливании, нажатии на определенные зоны. Тонко работать иглой здесь не придется, поэтому акупрессура в отличие от акупунктуры доступна даже непрофессионалам. Акупрессура помогает активизировать обменные процессы, нормализовать работу внутренних органов, даже отключить сильное чувство голода.

Акупрессура

Даже если вы переели, не пытайтесь бороться с собой и обвинять себя. Ничем хорошим это не закончится. Наша психика так устроена, что если мы постоянно концентрируемся на проблеме, это не только не решает ее, но даже усугубляет. Поэтому важно концентрироваться на желаемом результате, то есть похудении и умеренном питании.

Народные снадобья

В лечении булимии можно использовать и довольно простые народные рецепты. Обычный чеснок способен помочь в нормализации обмена веществ. Для лечения готовят отвар из 3 зубчиков, залитых кипятком. Чеснок настаивается минимум час и выпивается на ночь по столовой ложке. Отлично действует на организм и льняное масло. 20 мл до каждого приема пищи способны сильно помочь пищеварению.

В преодолении обжорства можно использовать любой народный рецепт приготовления успокаивающего отвара. К примеру, можно заварить мяту с петрушкой или выбрать любой другой травяной чай по вашим желаниям и предпочтениям. Употреблять успокаивающий отвар можно и за несколько минут до еды, и на ночь, и в качестве чая, что позволит на некоторое время заглушить чувство голода.

Эффективной против булимии будет и полынь. Одна чайная ложечка сухой травы заваривается стаканом кипятка. Отвар употребляется перед едой за 20-30 минут. Существует мнение, что огромную часть нашего рациона хотим вовсе не мы, а живущие в нас паразиты. Полынь и чеснок как раз позволяют избавиться от всех видов паразитов. Однако для стойкого эффекта курс лечения должен быть продолжительным.

Видео — Лечение булимии в домашних условиях